Como entrenar con 40 años (o más)

Al final, lo que tienes que hacer para ganar músculo y fuerza o perder grasa es siempre lo mismo, sin importar la edad.

1. Escoge unos cuantos ejercicios que realmente funcionen para ti.

2. Hazlos con una técnica correcta y segura.

3. Y hazte más fuerte en ellos con el tiempo.

Sé que esto suena demasiado simple para algunos. Y seguro que más de uno pensará: "Venga ya, esto no puede ser tan básico".

 Y esto aunque no te lo creas, te lo cuento desde la experiencia. Como mínimo (que será más) un tercio de los clientes que he tenido en mi vida (que no han sido pocos) tienen entre 40 y 50 años.

Y acaban levantando más peso ahora que cuando tenían 20 años

¿Piensas que exagero? Realmente la edad da igual, es cierto que cuanto mayor eres más probabilidades de tener una lesión o alguna limitación tienes.

Pero no tiene que ver con la edad como tal, sino por el desgaste acumulado (horas de curro, o entrenando mal en el gimnasio)

Pero dicho esto, cuando planifico un entrenamiento no miro la edad, sino las limitaciones o molestias que tenga esa persona. A veces hay ejercicios que simplemente no se pueden hacer y punto. Pero casi siempre existen alternativas, sobre todo si tienes acceso a buen material.

Lo mismo aplica para un chaval de veintipocos que se ha hecho daño. Lo importante es elegir bien los ejercicios, ajustar el setup y la ejecución para hacerlos sin que te frene nada.

Así, puedes seguir entrenando fuerte y progresando con el tiempo, sin importar la edad.