¿Menos ejercicios y más series o al revés?

Lo primero que quiero decir, aunque ya lo saben porque si no, no estarían aquí, es que todo lo que voy a contaros viene de mi experiencia y de casi 5 años entrenando a un montón de personas diferentes.

Lo que más me he encontrado son personas que creen que entrenar más días y meter más y más ejercicios en cada sesión es lo mejor. Pero, en mi experiencia, nada más lejos de la realidad.

Ya de entrada, sacar más de 4 días para entrenar en medio de nuestras semanas llenas de cosas es una locura. Así que, hazlo más simple: entrena entre 2 y 4 días, donde te sientas más cómodo y puedas mantener en el tiempo. La clave está en la CONSTANCIA.

En la mayoría de los casos, hacer mil ejercicios y series en cada entrenamiento es simplemente una pérdida de tiempo. Lo único que vas a conseguir es aburrirte del gimnasio. ¿Por qué?

1. Si eres principiante, lo que realmente necesitas es centrarte en los patrones de movimiento, no en hacer mil ejercicios diferentes. La clave es perfeccionar la técnica y la capacidad de esfuerzo en esos movimientos y, lo más importante, mantenerla a largo plazo. Al principio, incluso podría ser útil hacer alguna serie extra, porque las primeras no te van a generar mucha fatiga.

   

2. Si ya eres más avanzado (porque aquí nadie es un experto), lo mismo aplica. Puede ser interesante utilizar un poco más de variedad en los ejercicios, pero no te pierdas demasiado. Lo importante son los patrones de movimiento básicos que te ayudarán a seguir mejorando con el tiempo. Y OJO, menos series, porque ya deberías tener una capacidad de esfuerzo alta y evitar hacer series basura que solo fatiguen.